quarta-feira, 7 de setembro de 2016
domingo, 26 de junho de 2016
quarta-feira, 8 de junho de 2016
Emagrecer é uma questão de escolha
Segundo a organização
Mundial de Saúde (OMS), em pesquisa divulgada em 2015, mais da metade da
população brasileira estão acima do peso, alcançando um índice de 52,5%, contra
50,8% em 2013 e 42,6% em 2006. Destes 52,5%, 17,9% da população estão obesas,
atingindo 56,5% homens e 49,1% mulheres. Este estado crescente da obesidade no
País e no mundo vem preocupando o sistema de saúde1.
Considero que emagrecer
se tornou um grande desafio na vida das pessoas. Começar a dieta e dar
continuidade é um problema para muita gente. O que a maioria das pessoas não
sabem é que o emagrecimento passa por três estágios de sentimentos: primeiro de querer resultados rápidos, segundo
o de ter o corpo perfeito em pouco tempo e sem muito esforço e o terceiro o de
poder conquistar o corpo e a saúde desejada.
Muitas vezes, os objetivos, não são alcançados,
e os sentimentos são de frustrações, decepções, desânimos e o autoestima vai
para baixo. O sucesso do emagrecimento está na atitude extraordinária e na
mudança de comportamento e pensamentos pessimistas. O primeiro passo é curar
estes pensamentos negativos, de fracassos, do eu não consigo, do vou começar na
segunda feira, do vou comer só agora, entre outros pensamentos, que irão interferir
na sua decisão.
Considero-os uma armadilha, entre você e a
balança. Tome uma decisão de quantos quilos deseja emagrecer, elabore uma
tabela de acompanhamento mensal e determine o dia para iniciar e o tempo para
atingir a sua meta de emagrecer.
Acorde bem cedo e
converse com seu cérebro, diga a ele que deseja ser magra/o, que está
determinada/o a ser magra/o, e que vai emagrecer. Ele será o seu primeiro
aliado neste processo. Não existe nenhum método de emagrecimento, capaz de
entregar resultado satisfatório, sem esta parceria. O cérebro comanda o nosso
corpo, então, desenvolva uma mente magra e terá muito sucesso em seu programa
de emagrecimento.
Todas as pessoas obesas,
ou que estão acima do peso, tem dificuldade para emagrecer, não consegue administrar
suas emoções, possui uma mente gorda, não controla a vontade de comer, são
depressivas, não tem vida social saudável e pior de tudo, já mantem um estado
psicológico medíocres alimentado diariamente por pensamentos negativos.
Manter-se neste estado
psicológico, só vai atrair mais vontade de comer demasiadamente, baixo
autoestima, mais peso, mais depressão, mais doenças. Permita-se, melhorar à sua
condição de vida, beleza, disposição, saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Emagrecer realmente não é
uma tarefa fácil, porém, continuar sendo gordo/a e viver reclamando o tempo
todo, também não é fácil, emagrecer é uma questão de escolha. As pessoas que
estão à sua volta vão te achar uma pessoa pessimista, chata, amarga,
depressiva, desanimada e provavelmente irão se afastar de você. O que realmente
você deseja?
Então olhe para dentro de
você e se pergunte, em que nível deseja estar? Eleve sua vida para outo
patamar, encha-se de ânimo e energia positiva, a solução está em você, entre em
ação e mude de vida. Adote a Arte do Bem-Estar!
Sete dicas valiosas para ajudar
a alavancar sua vida e bem-estar.
1 – Treine seu cérebro
todos os dias com o seu desejo;
2 – Desenvolva uma mente
magra;
3 - Estimule sentimentos positivos;
4 – Tome 08 copos de água
por dia;
5 – Faça 06 refeições por
dia, (pequenas porções);
6 – Durma no mínimo 08
horas em antes das 22 horas;
7 – Faça movimentos com
seu corpo, (caminhar, andar de bicicleta, jogar bola, correr, pular corda,
etc.).
Quem mais te ama é você
mesma, portanto, faça algo que valha a pena. Sua beleza começa de dentro para
fora. Com pequenas mudanças nos hábitos alimentares e atitudes diária, terá uma
alimentação saudável e seus objetivo e meta serão alcançadas com muito mais
facilidade. Adote a Arte do Bem-Estar!
Autora: Elenice
Farias
Referência
sexta-feira, 3 de junho de 2016
Como ter Sucesso na Gestão de Mudança da Organização Empresarial
As organizações devem estar em constante
aprendizagem para o seu crescimento potencial.
Antigamente, as empresas mantinham o foco na sua
capacidade de produzir, atualmente, elas focam suas energias em inovar seus
processos, para resolverem seus problemas, e estarem no nível de excelência
para a competitividade de mercado.
Ser competitivo em um mercado onde se fala muito na crise,
em que o consumidor está assustado, requer muito esforço, dedicação e
planejamento estratégico para conseguir ser competitivo.
Todas estruturas setoriais precisam estar inseridas
no contexto global da organização. As mudanças, são necessárias para o futuro
da empresa. Quem não as fizer adequadamente nem planejar o futuro, com certeza
não estará lá, para comemorar o sucesso.
Mudar implica em: sair da zona de
conforto, enfrentar obstáculos, renunciar, inovar, modificar o que for
necessário, para uma nova realidade e visão do futuro.
Portanto, todas mudanças empresarial ou pessoal, passa
por 4 fases: primeiro, ter indicio da Necessidade
de mudança; segundo, Aceitar a
necessidade de mudança; terceiro, Planejamento
coerente que possa ser realizado em um determinado tempo e quarto, Ação.
Além destas quatro fases os lideres, supervisores,
diretores e presidente das organizações, ou quem estiver a frente do projeto de
mudança empresarial, precisam estar atentos, a outros pilares essenciais para a
elaboração do planejamento de mudança. Temos vários pilares, que fazem parte da
estrutura de um bom planejamento de mudanças empresarial, aqui apresento os
principais e mais relevantes.
- Visão: Os
responsáveis pela organização, e o coordenador de projeto, precisam ter visão, do
que mudar? Por que mudar? Quando mudar? Como mudar? É preciso ter olhar de
águia, ter clareza, objetividade, método, implementação e metas reais.
- Mobilização:
O coordenador do projeto de mudança, deve informar e conscientizar 100% dos colaboradores
ou colegas sobre a necessidade de mudança e envolve-los. Todos precisam estarem
organizados e com o mesmo foco e objetivo, ou seja, todos pensando naquilo que
tem que ser feito.
- Dinamização:
Não adianta as equipes se movimentarem com lentidão, caso isto ocorra, o
coordenador precisa acelerar e motiva-los para ter agilidade. É preciso agir,
catalisar, aumentar a velocidade e focar na ação, para que o processo de
mudança aconteça de fato.
- Direção:
O coordenador precisa ter um direcionamento para onde está indo o projeto.
Quais etapas? Quais estratégias e ferramentas utilizar para chegar lá. Elaborar
um planejamento consistente, com os recursos e as estratégias, para colocá-lo
em ação.
- Realização:
Hora de colocar em prática o que planejou, executar o projeto de mudança na integra
para chegar ao resultado esperado, caso as análises parciais demonstre
desconformidade, acompanhar se as etapas estão sendo atingidas, caso contrário
corrigir o curso.
- Participação:
A participação de todos funcionários é fundamental para a realização do projeto,
sem o envolvimento dificilmente a organização obterá sucesso. Todos precisam “vestir
a camisa” da organização, ninguém pode ficar sentado ou de braço cruzado
esperando que o outro faça o que é de sua responsabilidade.
- Aprender
lidar com as emoções de poder: A hierarquia deve ser respeitada, os poderes
devem ser bem distribuídos, respeitados e aceitos por todos, caso haja rivalidade, as decisões não serão
assertivas e o projeto de mudança pode não acontecer.
- Respeitar
as emoções do ser humano: O coordenador precisa entender que todos os
envolvidos têm sentimentos, inteligência, emoções, famílias, vida pessoal,
comportamentos e atitudes diferentes. Respeitar as diversidades, faz a equipe
evoluir.
- Treinamento:
O coordenador, precisa dar suporte para que as mudanças aconteçam, se mudar
alguém de função é preciso treiná-la antes de assumir a nova função. Não há
como as mudanças terem sucesso, se o colaborador, ou líder, ou supervisor não
sabe executar a nova função corretamente, ninguém faz bem aquilo que não
aprendeu. Treinar e treinar é
importantíssimo para o sucesso de qualquer projeto.
- Comunicação:
A comunicação é necessária em todos os setores internos da organização, ninguém
consegue fazer sozinho e calado. Os lideres precisam se comunicar para delegar
função, tarefas, etc.
A comunicação precisa ser: efetiva, significativa, relevante, objetiva e ativa, sem
estas características não há mudança em nenhuma organização. A comunicação é a
ferramenta para a troca de informação, tomada de decisão entre outros.
As organizações empresariais que resistirem às
mudanças, em muito pouco tempo estarão em extinção.
Sem mudança não há crescimento nem evolução
empresarial. Quem vive de passado é museu, mas com o passado é possível
aprender e resinificar o presente para potencializar o sucesso.
29/05/2016
Autora: Elenice
de Fátima Farias
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